寒い冬、膝・腰の痛みとさよならしましょう
今年も残すところ１０日となりました。年末になり、急に寒さが厳しくなってきました。寒くなると、気になるのが、身体のあちこちの痛みだったりしますね。
今日は、今年最後の衛生講話で、東日本医療専門学校から講師の先生をお招きして『膝・腰らくらく体操』のテーマで、お家でもで簡単にできる体操を教えていただきました。参加された皆さん、熱心に先生の話を聴き、身体を動かしていました。身体を動かすだけではなく、おなかに力を入れる「ドローイン」というのも指導していただき、意識してすることで体幹が鍛えられるようです。
先生は、家でも簡単にできる方法も交えながら、指導してくださいます。テレビを見ながら・・・調理をしながら・・・毎日少しずつでもいいので、継続することが大事と実感した講座でした。
今日、先生に教えていただいた体操を、毎日無理ない程度に継続して行い、元気に新しい年を迎えたいものです。
老人福祉センターでは、一足早く２０日（金）に、ゆず湯を予定しています。風邪予防など健康を願って行う行事です。皆さん、お楽しみに❢
